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Adiós a las dietas aburridas: 10 alimentos que puedes comer hasta hartarte y sin engordar

¿Estás buscando una forma de perder peso sin pasar hambre? Si es así, estás de suerte. Hay muchos alimentos que puedes comer hasta hartarte y que, además, son buenos para tu salud.

Según la nutricionista estadounidense Lisa Young, los alimentos que te ayudarán a adelgazar sin pasar hambre son aquellos que son:

Bajos en calorías: Esto significa que no te aportan muchas calorías por porción.

Altos en fibra: La fibra ayuda a que te sientas lleno durante más tiempo.

Fáciles de digerir: Los alimentos que son difíciles de digerir pueden provocarte hambre más rápido.

A continuación, te presentamos una lista de 10 alimentos que cumplen estos criterios:

Apio

El apio es una verdura muy baja en calorías (solo 6 calorías por tallo) y rica en fibra (2 gramos por tallo). Además, es una buena fuente de potasio, ácido fólico y vitamina K.

Col rizada

La col rizada es otra verdura muy baja en calorías (solo 33 calorías por taza) y rica en fibra (2,5 gramos por taza). Además, es una buena fuente de vitaminas A, C y K, así como de ácido fólico y otros nutrientes.

Arándanos

Los arándanos son una fruta muy baja en calorías (solo 85 calorías por taza) y rica en fibra (4 gramos por taza). Además, son una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger tu salud.

Pepinos

Los pepinos son una verdura que contiene solamente 16 calorías por taza y rica en agua (95% de su peso). Además, son una buena fuente de fibra (1,5 gramos por taza).

Tomates

Los tomates son una fruta muy baja en calorías (solo 25 calorías por tomate) y rica en licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger tu salud. Además, son una buena fuente de vitaminas A, C y B2, así como de folato, cromo, potasio y fibra.

Toronja

Es una fruta muy baja en calorías (solo 50 calorías por pieza) y rica en fibra (3 gramos por pieza). Además, es una buena fuente de vitamina C, que puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico.

Brócoli

El brócoli solo tiene 31 calorías por taza y es rica en fibra (2,4 gramos por taza). Además, es una buena fuente de vitaminas A, C, E y K, así como de ácido fólico y otros nutrientes.

Coliflor

La coliflor es una verdura muy baja en calorías (solo 25 calorías por taza) y rica en fibra (2,5 gramos por taza). Además, es una buena fuente de vitaminas C y K, así como de ácido fólico y otros nutrientes.

Lechuga

La lechuga contiene solo de 10 a 20 calorías por taza y es rica en agua (95% de su peso). Además, es una buena fuente de vitaminas A y C, así como de folato.

Naranjas

Las naranjas son una fruta muy baja en calorías (solo 80 calorías por pieza) y rica en vitamina C, que puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico. Además, son una buena fuente de fibra (2,4 gramos por pieza).

Añadir estos alimentos a tu dieta puede ayudarte a adelgazar sin pasar hambre. Además, son buenos para la salud en general. (ECUAVISA)