El consumo habitual de una taza de avena con manzana ha demostrado beneficios para el control de peso, la salud cardiovascular y el fortalecimiento óseo, de acuerdo con especialistas en nutrición.
Esta combinación, recomendada por expertos, se consolida como una opción efectiva y accesible para mejorar la salud integral, especialmente cuando se incorpora como parte de una alimentación equilibrada.
Beneficios clave para la salud digestiva y el metabolismo de comer avena con manzana
La mezcla de avena y manzana aporta una cantidad significativa de fibra soluble e insoluble, elementos fundamentales para mantener el correcto funcionamiento del sistema digestivo.
La pectina presente en la manzana y la fibra propia de la avena contribuyen a suavizar las heces, previniendo el estreñimiento y favoreciendo el tránsito intestinal. Además, ambas fibras actúan como prebióticos, estimulando el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
El consumo habitual de una taza de avena con manzana ha demostrado beneficios para el control de peso, la salud cardiovascular y el fortalecimiento óseo, de acuerdo con especialistas en nutrición.
Esta combinación, recomendada por expertos, se consolida como una opción efectiva y accesible para mejorar la salud integral, especialmente cuando se incorpora como parte de una alimentación equilibrada.
Beneficios clave para la salud digestiva y el metabolismo de comer avena con manzana
La mezcla de avena y manzana aporta una cantidad significativa de fibra soluble e insoluble, elementos fundamentales para mantener el correcto funcionamiento del sistema digestivo.
La pectina presente en la manzana y la fibra propia de la avena contribuyen a suavizar las heces, previniendo el estreñimiento y favoreciendo el tránsito intestinal. Además, ambas fibras actúan como prebióticos, estimulando el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
La fibra de la avena y la manzana ayuda a mantener un intestino sano y reduce el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el aparato digestivo.
Control de peso y sensación de saciedad con una taza de avena y manzana
Uno de los aportes más destacados de esta combinación reside en su capacidad para generar saciedad. La avena contiene beta-glucanos, un tipo de fibra soluble que, al mezclarse con líquidos, forma un gel en el estómago, prolongando la sensación de llenura.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán (INCMNSZ), “una taza diaria de avena con manzana puede ser aliada en planes de control de peso, ya que ayuda a disminuir el apetito y limita el consumo excesivo de calorías”. (INFOBAE)
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